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西单女孩《想家》

 

你敢为爱“耍流氓”吗?

 

纪录片美丽中国1龙之心

不可错过的美丽中国

带上这部纪录片开始旅行中国吧

john fan:

盛夏,美洲白鹈鹕沿密西西比河南下,群聚在水坝下捕鱼,给夏天里百无聊赖的摄影者增添了不少乐趣。

最伤女人身体的七种姿势

俗话说“站有站相、坐有坐相”,有个好的姿势不仅看起来优雅,而且对你的身体益处良多。坐正、站直、不驼背、不含胸……只有养成正确的姿势,才能带给你从内到外的健康

  一、工作

  弓背伸头最伤身体,这会导致颈椎、肩膀前屈,诱发严重的腰、背、颈椎疼痛。

  正确姿势:选择高度、后背角度可调节的座椅;坐时保持膝盖、大腿和后背、肘关节呈90度角;将下巴向内收,使胸腔、肩膀打开,有助于呼吸顺畅。

  二、看电视

  瘫坐影响呼吸和消化。懒洋洋坐在沙发上,不仅挤压内脏,还易导致腰肌劳损。 女人私房话。

  正确姿势:选稍微高一点、硬一点的沙发。如果沙发太软,可以加个坐垫;如果座位太深,不妨在腰后放一个腰背枕,使腰背直立。

  三、思考

  托腮坐诱发背痛。这是一个对颈椎非常不利的姿势,还容易诱发头痛。

  正确姿势:想问题时起来走走,或将双手放在后颈,扭转颈部,保证脑部血液流通。

  四、站立

  歪向一边脊柱受罪,这种站姿会造成腰椎两侧受力不均,导致腰背疼痛。

  正确姿势:两腿直立、小腿和腹部微微收紧,重心稍微向前,两眼平视前方。如需长期站立,每隔10分钟用“稍息”动作交换重心。

  五、走路

  低头含胸影响心肺。很多人走路时只顾低头看路,这种方式最容易带来疲劳感。

  正确姿势:抬头平视前方,迈步时让大腿带动小腿,采用“小快步”增加双腿运动频率,有益于活跃心肺功能。

  六、下楼梯

  踢踏使腿关节负重,尤其伤害膝盖。 女人私房话。

  正确姿势:膝盖与脚尖应呈垂直状态,譬如迈出右脚时,右膝盖应尽量放松,让身体的重量能落到脚底。

  七、跑步

  只抬小腿膝盖遭殃,且容易疲劳。

  正确姿势:通过上臂、髋关节、大腿、小腿联动把腿“送出去”,着地时膝关节微曲,脚掌从后跟到前掌“滚动着地”,这种姿势肌肉最省力、膝关节压力小,对心肺锻炼最充分。

(责任编辑:奇奇)

巧用搭配应对梅雨季穿衣困扰

[Onlylady 服饰 独家首发] 雨天对于爱美的女生来说的确带来了一些不便之处,或许我们要舍弃优雅的高跟鞋,气质的长裙等等来与天气作对抗。绵绵的雨季也总是让人提不起情绪,雨天要如何搭配,如何穿才能够保持美丽呢?如果你恰巧也有此困扰,不如放慢你的视线,一同看看吧。

  短裙:

  雨天选择短款的裙装对于OL来说是最聪明的,白色衬衣OL的专属标志,搭配上了一条大波点的短裙,增加了一分俏皮感。棕色的长柄雨伞,较为沉稳内敛,为整身的搭配加分不少,凸显了成熟女性的特有味道。